La lista de la compra

Viendo el éxito que está teniendo la Dieta Dukan y las dudas que van surgiendo a aquellos que la comienzan, he pensado que sería una buena idea publicar la lista de alimentos adecuada para seguir la dieta..

Recomiendo hacer la compra en el Mercadona, no porque sea mi supermercado favorito (que lo es), sino porque es el único sitio donde se encuentran 2 de los 4 alimentos básicos de esta dieta (es decir, que si no los tienes es difícil que la puedas hacer..), para que los veáis los pongo en subrayado..

Desde que empecé la dieta en mi despensa no faltan:

De la Tienda Dukan http://www.mitiendadietadukan.com/
- Salvado de Avena
- Salvado de Trigo
- Cacao en polvo desgrasado
- Aromas (mantequilla, vainilla, avellana, queso de cabra,...) (también los compro en http://www.patiwizz.com/catalogue/index.php)

Del Mercadona:
- Queso desnatado batido 0% MG (gasto 3 o 4 a la semana)
- Botes de Claras de Huevo (gasto 3 o 4 a la semana)
- Latitas de Tomate Concentrado
- Infusión Sen (genial para el estreñimiento, cuidado con las indicaciones..)

De cualquier supermercado:
- Agua Mineral de Bezoya (pobre en sodio, la recomendada por el libro)
- Refrescos Zero (Coca Cola, Fanta,..)
- Leche desnatada
- Leche desnatada en polvo (para cocinar)
- Leche de Soja (totalmente permitido y estupendo para matar el gusanillo..)
- Té rojo y té verde (para ayudarme a adelgazar)
- Yogures 0% MG (de sabores sin tropezones y natural)
- Queso fresco 0% MG (tipo burgos)
- Quesitos El Caserío Light
- Queso de untar San Millan / Philadelfia 0% MG
- Tranchetes Light
- Aspartamo en polvo (para el té, café, y todo lo que coma en frío)
- Aspartamo en líquido (para cocinar)
- Aspartamo en pastillas (para llevarlo en el bolso)
- Huevos
- Palitos de cangrejo congelados (para cocinar) y en bolsitas individuales (para el pica pica del mediodía)
- Maizena
- Levadura en polvo
- Gelatina neutra
- Gasificante para repostería
- Cubitos de Caldo Bajo en Grasa (de pollo, carne, verduras,..)
- Vinagre (de Módena y de Jerez)
- Ketchup Heinz de régimen
- Mostaza de Dijon
- Nata light
- Lata de Tomates Triturados
- Vainilla en polvo sin azúcar
- Vainas de Vainilla
- Latas de Atún al Natural
- Latas de Mejillones al Natural
- Latas de Berberechos
- Carnes (nada de cerdo), pescados, mariscos y embutidos
- Verduras para los días de Proteínas Alternas

De herboristerías:
- Agar Agar (espesante natural que sustituye a la gelatina neutra y es muy bueno para el estreñimiento)
- Tofú suave (100% proteínas vegetales, lo uso para hacer salsas cremosas)
- Sal sin sodio (también la hay en Mercadona)

De la farmacia:
- Aceite acalórico de Ordesa (Aceite de Parafina), aunque casi no lo uso..

Creo que eso es todo..., si se me ocurre algo más lo iré añadiendo..

Si tenéis alguna duda, por favor preguntad aquí abajo, que seguro que hay alguien que quiere preguntar lo mismo, y os responderé en cuanto pueda... ;)